oct 2
C’est le moment de découvrir la Technique Alexander
Vous là, qui êtes devant votre ordi, vous vous reconnaissez ? un brin avachi, puis lorsque vous en prenez conscience tout à coup…. hop ! vous vous redressez parce qu’une voix venue du fond de votre enfance vous a rappelé à l’ordre : « tiens-toi droit ! ». Tuuututut……et bien sachez que dans les deux cas, vous êtes dans le faux ! Bon, je fais ma maligne mais avant d’entendre parler de la Technique Alexander, j’étais comme vous. Cela a été pour moi une découverte marquante et enthousiasmante que j’ai eu envie de vous faire partager.
Alors qu’est ce que cette fameuse T.A. ? On peut lire comme dans cet article de ELLE qu’elle a été crée par Frederick Matthias Alexander (1869-1955), un comédien australien qui souffrait régulièrement d’aphonie, surtout pendant ou après des périodes de travail intense sur scène. En s’observant réciter devant un miroir, il se rendit compte que ce phénomène était provoqué par une mauvaise façon de se tenir, de se mouvoir. Mais également que sa perception sensorielle n’était pas fiable puisque sans se voir dans le miroir, il n’était pas conscient des tensions musculaires qui le gênaient. Il en conclut donc que chacun de nous, face aux stimuli extérieurs (prendre la parole en public, travailler sur ordinateur, porter un paquet….) réagit par des automatismes tant physiques que mentaux qui se sont développés à notre insu et qui peuvent nous être néfastes. Et que cette « mauvaise utilisation de soi » peut entrainer des douleurs et une altération de l’état général.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’objectif du professeur de Technique Alexander n’est pas de nous apprendre la « bonne position » (le fameux « tiens-toi droit ! » qui ne fait que provoquer d’autres tensions), mais plutôt de nous permettre dans un premier temps de « sentir » et de « constater » toutes ces tensions corporelles puis, au fur et à mesure des leçons, de permettre à chacun de trouver sa position d’équilibre naturel (le plus souvent de l’ensemble tête-cou-dos) et ainsi libérer l’énergie bloquée.
Concrètement, comment cela se passe ? les séances se déroulent de façon individuelle, en tenue souple et confortable type yoga. Elles durent environ 45mn pendant lesquelles le professeur de T.A. nous invite à nous tenir debout, marcher, nous asseoir…. Personnellement, cela m’a permis de constater que je me tiens le plus souvent la tête rentrée dans les épaules et le plexus contracté vers l’intérieur. Cette expérience m’a marquée car il a suffit de 45mn pour que je prenne conscience de tensions corporelles que jusque là je n’avais jamais “ressenties” alors qu’elles sont très ancrées et bien réelles mais surtout cela m’a permis d’expérimenter ce qu’est un corps réellement détendu. Et cela, c’est grisant puisqu’on en ressort aussi l’esprit détendu et en conséquence une relation aux autres, des prises de décisions, des réactions…. « plus claires et plus légères».
Les heures qui suivent on garde le souvenir de la position de détente et d’équilibre mais les « mauvaises habitudes » reviennent au galop. C’est donc d’un réel apprentissage dont il est question et 10 à 20 séances sont nécessaires pour acquérir une certaine autonomie et appliquer la T.A. dans notre vie quotidienne. Pour moi, plus qu’une technique de « développement personnel », c’est plutôt de l’ordre de « l’hygiène corporelle » que l’on devrait enseigner dès l’enfance et pourquoi pas, dans les écoles. Son domaine d’application c’est le soulagement des douleurs, du dos notamment (si vous terminez votre journée avec la sensation d’avoir les trapèzes en béton armé, cette technique est faite pour vous !) ou la difficulté à effectuer certains mouvements répétitifs (en çà musiciens, danseurs, sportifs….sont également concernés).
Si vous avez envie de découvrir cette technique c’est le moment puisque du 4 au 12 octobre aura lieu la semaine Internationale de la Technique Alexander pendant laquelle sont proposés conférences, stages, leçons à tarifs préférentiels…. Pour les parisiens je vous dirige les yeux fermés vers Michel Mangin, le professeur qui m’a fait découvrir la technique et dont le site, très bien fait vous donnera une explication très complète de la technique. Pour les autres, vous trouverez la liste des professeurs y participant sur le site de l’Association française des professeurs de Technique Alexander qui est également une source d’informations générales sur la technique.
Mais peut être que certains l’ont déjà expérimentée ? avec quel résultat ? faites nous partager votre expérience.
10 Commentaires
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Carole, 39 ans.
Une petite précision : sur Paris et sa proche banlieue, on trouve une quarantaine de professeurs certifiés de Technique Alexander. Il est recommandé, autant que faire se peut, d’apprendre la Technique avec quelqu’un de proche de votre domicile ou de votre lieu de travail, avec l’idée de minimiser la fatigue due au transport.
Bonjour,
intéressant votre article sur la Technique Alexanderque je connais de loin mais qui m’intéresse beaucoup car elle entre dans les méthodes qui, à mon avis, sont incontournables pour notre mieux être. Je voulais apporter mon témoignage sur une autre méthode qui en est très proche : la méthode Feldenkrais, qui consiste également à prendre conscience du mouvement de l’intérieur, “écouter” ce qui est mis en oeuvre dans notre corps pour effectuer tel ou tel mouvement et “expérimenter” d’autres façons de le faire, en minimisant toujours l’amplitude, l’effort pour arriver…. à un résultat bien supérieur ; surprenant n’est ce pas?.
Je la pratique depuis des années tant en leçons de groupe que chez moi (c’est devenu une habitude de vie) et il me semble que la Technique Alexander entre dnas le même registre.
J’invite vraiment à découvrir ces deux méthodes, sachant que comme beaucoup d’autres, c’est la pratique régulière qui apporte des résultats durables bien que les effets d’une seule séance comme vous le dites, se font tout de suite sentir… quel bonheur!
merci de m’avoir lue.
douce journée
Anne
Je vous souhaite la bienvenue Anne ! oui, à vous lire, les deux techniques semblent oeuvrer dans le même sens. Plus je découvre de techniques, plus je me rends compte que beaucoup sont proches. Et je pense que chacun va faire son choix parce que l’une va plus “résonner” qu’une autre ou que le courant passera avec un professeur ou thérapeute.
Et pour la durée, je vous rejoins aussi. Il n’y a pas de secret : on a pris du temps à “intégrer” de mauvaises postures ou certaines émotions sont ancrées en nous depuis tellement longtemps qu’on ne peut pas espérer s’en libérer sans un minimum d’engagement. Je vous dis à bientôt
Bonjour Carole,
Je prends le temps de lire un peu votre prose mais j’avoue qu’au bout de trois articles, j’ai mal aux yeux… ce fond noir ne me va décidément pas ! Je fais un copié collé de cet article sous Word pour pouvoir le lire + facilement ! Suis-je la seule à m’en plaindre ?
La technique Alexander me tente bien car très souvent je prends conscience que je me tiens mal mais j’ai du mal à savoir comment je dois me tenir… Je garde ça dans un coin de ma tête et tenterai certainement l’expérience un jour. Merci
Bonjour Camille,
Jusque là personne pour s’en “plaindre” comme vous dites. Mais à la façon dont vous posez le débat, je suis sûre que ceux qui souffraient jusque là en en silence vont saisir l’occasion de s’exprimer ! Malheureusement je ne peux plus rien changer aux codes couleur. Il ne me reste qu’à raccourcir ma “prose”, assez longue j’en conviens.
En même temps, il y a longtemps que l’idée d’un billet sur le yoga des yeux me trotte dans la tête, je crois que c’est le moment de le rédiger
Bonjour Carole,
Tout d’abord merci pour cet article sur cette méthode Alexander que je ne connaissais pas. Par contre, j’avais déjà entendu parler de la méthode Feldenkrais, et effectivement les deux ont l’air assez proches.
Pour ma part, je prends des cours de yoga à l’institut Eva Ruchpaul (Paris): http://www.evaruchpaul.asso.fr/ . Leur mise en pratique se rapproche des deux méthodes citées : pendant une heure, enchaîner postures de yoga et temps de relaxation, pour sentir les tensions crées par les postures et tout simplement reprendre conscience de son corps.
Voilà, encore une autre piste pour les personnes intéressées !
Sinon, je suis d’accord avec Camille : le blanc sur noir fait mal aux yeux ! Ce que je fais : je surligne tout avec ma souris, ce qui inverse les couleurs
Bonjour Anne, Camille, Carole, Jane,
Vous avez évoqué plusieurs fois la méthode Feldenkrais.
Il n’est pas étonnant que les techniques Alexander et Feldenkrais aient des similitudes : Moshe Feldenkrais a été l’un des élèves de Frederick Matthias Alexander.
Je ne souhaite pas aujourd’hui établir de comparaison : je crois l’exercice de comparaison entre méthodes de développement personnel un peu vain.
Je me permets de suggérer l’expérimentation : en assistant à une séance individuelle ou un atelier d’initiation, l’on peut entrevoir si la technique nous convient et, surtout, si l’on désire travailler avec le praticien que l’on vient de découvrir.
Avant cela, il peut être utile de s’informer.
Alors sachons que le livre de Thierry Janssen « La solution intérieure » (par ailleurs recommandé sur votre blog, Carole) parle de ces deux méthodes au chapitre 7 (« Toucher le corps qui s’apaise » pages 228 à 231, dans l’édition POCKETEvolution.
On peut aussi trouver un numéro de la revue Direction consacré à la méthode Fekdenkrais (D’accord, c’est un journal édité par la communauté des professeurs de Technique Alexander ! Justement, cela permet d’avoir l’éclairage d’une discipline sur l’autre. Si je trouve la réciproque, je vous le ferai savoir !). C’est en anglais et commandable à
http://www.directionjournal.com/journals/volumes-123/1524858
Il y a également un article sur chacune de ces techniques dans une « Encyclopédie pratique des médecines douces », publiée sous la direction du Dr. Norman Shealy, aux éditions Könemann. Ils figurent dans la deuxième partie « Les thérapies manuelles », respectivement pages 142 et 146. Gageons que ce n’est peut-être pas un hasard si les 2 articles se suivent.
Bonnes lectures !!!
Michel.
bonjour à vous tous
merci à Michel de son éclairage, je ne savais pas ce détail concernant le lien entre Moshe Feldenkrais et Alexander!
Je vous conseille aussi ce livre de Thierry Janssen “la solution intérieure” ainsi que le dernier qu’il vient de publier “la maladie a t elle un sens? enquête au-delà des croyances (ça n’a pas de lien avec la méthode Alexander mais c’est un livre à découvrir!)
J’ajoute comme Camille et Jane que j’ai aussi un peu de difficulté à lire le blanc sur noir, c’est dommage c’est joli.. merci pour le truc du surlignage ça aide!
Quant aux pratiques de la méthode Feldenkrais, j’intégre certaines notions dans des “modules” de découverte détente que je propose pour habituer les personnes qui n’ont aucune notion de leur “intériorité” et en général, c’est très efficace!
Le but n’est il pas d’arriver à intégrer toutes ces manières “d’être” dans notre vie quotidienne?
A bientôt
Anne
@Jane Proust : tu es la deuxième personne à me parler de l’Institut Eva Ruchpaul…. à chaque fois en bien….il va falloir que j’aille y faire un tour !
Et MERCI pour le truc de la souris, c’est un sacré mieux ! Je vais aussi essayer de faire agrandir la taille de la police de caractères, si çà ne demande pas trop de développements….
@Michel et Anne : merci à vous pour toutes les infos que vous nous faites partager et je sais qu’en tant que thérapeutes vous ne pouvez pas le dire aussi directement, mais moi je peux le faire à votre place : le mieux quand même c’est de franchir le pas en osant ESSAYER une technique ou une autre. Parce que le plus souvent on ne considère pour son corps que “l’entretien sportif, physique” alors qu’en réalité il a, comme notre cerveau, imprimé nos émotions et en travaillant une “technique corporelle” on ne fait pas qu’entretenir son corps, on libère aussi les noeuds emotionnels, le psychisme…
Pour tous ceux qui ont participé à ce débat : je vous informe qu’un atelier découverte de la Technique Alexander est organisé le samedi 7/03 à Paris. Pour plus d’informations, suivez le lien :http://une-bulle-en-ville.fr/?p=638
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